podstawy diety

To nie jest tak, że "to nie jest temat o diecie" więc rozpiszcie mi jak brać koks. Koks jest dla tych, którzy mają diety, rozkłady b/t/w optymalne do założonych celów, w małym palcu. Ty nie masz o tym zielonego pojęcia a my jesteśmy odpowiedzialnymi ludźmi i nie przyczynimy się do tego aby ktoś sobie zrobił krzywdę. Ogarnij podstawy i wtedy wróć.

Diety brak.. powietrzem mięsni nie napompujesz dlatego łapa spada ;) Dodatkowy bilans kaloryczny i skoczysz do góry ;) trzymaj podstawy. Sniadanie białko+węgle przed treningiem węgle po treningu dużo B i WW i na noc duzo B bo mięsnie rosną w nocy ;) dieta to 70% sukcesu ;) powodzenia.

jak mówicie ile mi pójdzie na treningu siłowym bez diety tylko jak zaczne trzymac podstawy ?

U kolesia na 100% leżą podstawy. Zadbaj sobie o sen wywal słodkie z diety kawa i energetyki tak samo nie podjadaj nic pomiędzy posiłkami. Oczywiście w tle cały czas aktywność fizyczna apetyt się podniesie bo musi

Proponuje ułożyć dietę wg wskazówek i wstawić do oceny Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i [...]

W twom wieku powinieneś jeśc zdrowo i nie przesadzać z fast foodami, słodyczami i innym niezdrowym jedzeniem. Staraj się jeśc regularnie, 5-6 posilków dziennie, co 2-3 godziny. Jedz duzo warzyw zielonych i owoców (szczególnie jazyny, owoce z cienką skórka - mają duzo błonnika). Poczytaj sobie "Podstawy układnai diety", dowiesz się co [...]

Na górze działu masz post "PODSTAWY UKŁADANA DIETY". Ułóż sobie według tego co tam jest napisane.

- Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Dieta na każdą kieszeń - Dieta - ułóż sam/a bardziej nikt ci tu nie pomoże musisz sam ułożyc a potem wrzucic do sprawdzenia Zmieniony przez - Piterix w dniu 2009-07-13 12:09:12

- Podstawy układania diety

nie chcę ładować kasy w suple, chcę tylko podstawy które są pewne i działające (białko do diety, mono) + coś na kopa przed treningiem i trochę przypompuje więc taka mieszanka jak w 100%PP nie jest mi potrzebna Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-26 16:10:31

[...] 2. BMR - Kalkulator zapotrzebowania https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 5. Kalkulator kalorii http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie przeczytasz te 4 tematy masz kalkulatory wyzej ogarniesz podstawy bez problemu reszte jak juz wyjdziesz z czyms poprawimy

[...] bo to samo a nawet więcej jest na sfd i w necie, już nie mówię, że na końcu "książki" macie skopiowane tabele wartości odżywczych produktów z dziennika vitalmaxa, podstawy dotyczące diety, bzdety o dietach dla grup krwi, coś tam o treningu i mógłbym tak wymieniać co tam jest. W każdym bądź razie lepiej wejść na SFD użyć wyszukiwarki i [...]

zacznij kolego od diety i suplemantaci,poczytaj troszke o saa a pozniej sie mozesz powoli brac za doping.to co teraz pisze lodzian to podstawy ktore powinienes wiedziec,pzdr

[...] do aktywności to zaczniesz na nowo dawać 5 g . Pamiętaj jednak że to tylko kreatyna a piszesz ze jesteś poczatkujacy więc tutaj warto w pierwszej kolejnosci skupić się na diecie bo to z dobrze dopiętej diety czerpiemy najwięcej profitów a kreatyna czy inne suplementy to tylko małe dodatki które na niewiele sie zdadzą gdy podstawy leżą ,,Zdrówka

masz na forum z 100000 podobnych pytan i gotowych postow i tematow wyszukiwarka i ogien wpisz podstawy ukladania diety, kalkulator zapotrzebowania , w kuchni masz od groma posiłkow jak nie masz pomysłu co jesc . wystarczy chwile posiedziec i ppoczytac

Przenoszę do odpowiedniego działu Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku [...]

Jak będzie już dopięta dieta itp. proponuje podstawy a więc suplement witaminowy rano (np. olimp vitaplus) do tego carbo po treningu i basenie ok.40g. Kup także geinera i białko żebyś miał zawsze do uzupełnienia diety (nie musisz codziennie brać) ale np. idąc do szkoły mniej zawsze ze sobą jak byś miał za długie przerwy między posiłkami itp. i na [...]

przede wszytskim zacznij czytać podstawy ukł diety

Tragicznie to wygląda. Polecam poczytać podstawy prawidłowego zbilansowania diety: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Nie pozostaje nic innego, jak zaprosić Ciebie do odpowiednich działów w celu ułożenia solidnego treningu siłowego i dobrze dobranej diety. Będą to podstawy w kierunku kształtowania sylwetki. 1. Odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html 2. Trening dla początkujących: [...]